한 호흡을 통한 스트레스 저항력 키우기

 

마음에 근육을 만들다 - 일묵스님의 인터뷰(아래 클릭)

https://www.youtube.com/watch?v=2BhOzaPqcT0&feature=player_embedded

 

오산연수원에서 4월 4일 김경화 심리상담사

아침부터 강의가 있었는데 오늘은 만찬이 없어 저녁을 먹고 김경화 심리상담사의 한 호흡을 통한 스트레스 저항력 키우기가

처음에는 몸이 피곤하다고 느꼈는데 호흡을 하다보니 몸이 편해지는걸 느꼈다.

명상프로그램으로 맑은 느낌. 차분해지는 느낌이라고 한다.

Burn Out Syndrome 소진증후군.

코로 들이마시고 코로 충분히 밷어내는 복식 호흡을 하라고 한다

스트레스(긴장)  VS 이완 - 삶은 스트레스 와 이완의 교대작용